Витамин А – витамин молодости, красоты и здоровья

Витамин А – витамин молодости, красоты и здоровья

витамин-А_vitamin-A2

 

Витамин А ведет борьбу с вирусами и бактериями. Обеспечивает молодость и здоровье наших клеток, улучшает зрение, делает кожу гладкой также витамин А.

Зачем нужен витамин А

Витамин А первоначально появился в растениях. Растения поглощают из окружающей среды углерод, который помогает им создавать каротины. Это пигмент, придающий растениям красивую окраску.
Особенно много каротинов в ярких цветках растений.
В живой природе каротин придает красноту мясу лосося, окрашивает в розовый цвет перья фламинго.
Животные в природе имеют красивый блестящий мех из-за того, что питаются правильно. Они интуитивно едят пищу, богатую витамином А.

Каротины – жиросодержащие пигменты, предшественники витамина А. Каротины преобразуются в витамин А в результате обмена веществ.

Зачем нужны каротины? Они играют оборонительную роль, защищают от разрушительного действия свободных радикалов. Каротины играют большую роль при построении костей и зубов. Придают красоту и здоровье глазам, коже, волосам, ногтям. Витамин А участвует в образовании здоровых
слизистых оболочек, укрепляет иммунную систему.

У людей каротины тоже защищают клетки. Люди, клетки которых содержат много витамина А, дольше остаются молодыми. Чтобы мы молодо выглядели, нужно, чтобы кровь была насыщена молекулами каротина. Это возможно тогда, когда наша пища насыщена витамином А. Если каротина достаточно в крови, он попадает в клетки, сохраняет их молодость и защищает от свободных
радикалов.
Ученые выяснили, что высокое содержание витамина А в еде защищает организм от онкологических заболеваний.

Как понять, достаточно ли витамина А ЧИТАТЬ далее Витамин А – витамин молодости, красоты и здоровья

Быстрая диета 5:2

Быстрая диета 5:2

Быстрая диета 5:2 — это то, что действительно помогает любому оптимизировать вес. Быстрая диета 5:2 крайне проста, предельно удобна и уютна.

 

 

 

 

На нашем пректе «Еда для здоровья» появился обзор о модной системе питания Быстрая диета 5:2. Не только о хорошем методе питания, но и о книге, которую написал сам создатель и популяризатор Быстрой диеты 5:2 на телевидении английский научный журналист Майкл Мосли.

Майкл Мосли

Майкл Мосли

 

Соавтором книги является английская журналистка Мими Спенсер, пишущая умные статьи в полезных изданиях для женщин. ЧИТАТЬ далее Быстрая диета 5:2

Белковая диета Дюкана. Я не умею худеть

Цитата

Белковая диета Дюкана

Белковая диета Дюкана. «Я не умею худеть»

Белковая диета Дюкана известна из книги «Я не умею худеть«

 

Белковая диета Дюкана основана на потреблении пищи, в которой мало углеводов на первых порах. Помогает худеть белковая диета Дюкана без вреда здоровью.

Белковая диета Дюкана – метод питания.

Основа диеты – белки. Чистые белки являются основной мощной силой в первые дни. Дюкан считает, что это не диета, а метод питания.

Состоит метод питания для похудения из четырех этапов.
Атака.
В этот период стимулируется потерю веса за короткий срок, чтобы человек не испытывая голода ощутил, что он может похудеть.

Чередование.
В этот период происходит потеря веса до нужного результата.

Закрепление.
Период закрепления. На один килограмм потерянного веса приходится десять дней закрепления.

Стабилизация.
Период удержания достигнутого путем выполнения несложных правил. Один строго белковый день в неделю до конца жизни.

 

ЧИТАТЬ далее Белковая диета Дюкана. Я не умею худеть

Есть и пить, и быть здоровым во время праздников

Есть и пить, и быть здоровым во время праздников

 

Есть, пить и быть здоровым во время праздников

 

Есть и пить во время праздников без опасения потерять форму — это возможно. Пять стратегий есть и пить, радоваться жизни и быть здоровым.

 

 

 

 

Вы в прекрасной форме. Вы трудились весь год над своим весом. Сидели на диете. Посещали спортзал. Впереди праздники или каникулы. Можно отдохнуть.  Но, как отдохнуть так, чтобы не сорваться, не набрать опять лишний вес?

Следует придерживаться пяти простых стратегий в  питании и жизни.

 

Стратегия 1

Прежде, чем идти в продуктовый магазин, убедитесь, что вы не голодны. Поешьте правильной еды перед походом. Съешьте тарелку овсянки или фруктово-овощное пюре.

Греческий салат или йогурт будут тоже хорошим решением.

Также следует поступать, когда вы собираетесь в гости или на вечеринку. Поешьте заранее.

 

Стратегия 2

Вас позвали на вечеринку. Хозяйка сказала, что все блюда приготовит сама. Но лучше, если вы приготовите свое собственное блюдо для вечеринки. Такое, которое будет полезно вам.

Таким образом, вы произведете благоприятное впечатление на хозяйку за ваш вклад и обеспечите себя полезной едой. Будьте уверены. Всегда найдутся гости, которым понравится ваше блюдо. Они оценят его вкус и полезность. ЧИТАТЬ публикацию полностью

Питание для сердца. Четыре альтернативы для занятых женщин

Питание для сердца по утрам

питание для сердцаПитание для сердца необходимо. Полезное питание для сердца необходимо вдвойне.

 

 

 

 
У врачей есть поговорка: «Голодное утро провоцирует инфаркты» Поэтому завтракать необходимо.

А как же быть занятым женщинам? И детей в школу собрать и мужа проводить и себя любимую привести в порядок. Быстрей на службу, в офис. Там, в лучшем случае, чашка кофе и вперед, понеслась рабочая суета до обеда.

Предлагаю четыре варианта быстрых завтраков, дающих питание и пользу сердечной мышце.
Следует запастись заранее нужными продуктами.
1. Овсянка супернежная из цельного зерна. Две-три столовые ложки залить кипятком. Бросить чайную ложку льняного семени. Кипятить одну минуту. Пока чуть остынет, нарезать в кашу банан или натереть яблоко. Можно добавить ложку творога. Уверяю вас. Это очень вкусно и полезно. Читайте «Овсяная каша для худеющих»

2. На выбор. Омлет из яиц в микроволновке. Яйца пашот. Яйца всмятку.
Когда-то, еще в советские времена, был такой замечательный журналист Василий Песков. Он писал о природе и о животных, о путешествиях. В одном репортаже я прочитала фразу: «Америка просыпается со стуком разбиваемых яиц». Я запомнила. И часто на завтрак варю себе яйцо всмятку. ЧИТАТЬ статью полностью