Здоровый сон способствует похудению

загрузка...

Здоровый сон способствует похудению

 

Сон способствует похудению

При похудении важно практиковать здоровый качественный сон. Хороший сон не только полезен, он еще и приятный вид отдыха, радость жизни.

 

 

 

 

 

Следует понимать, что, если мы плохо спим, то это способствует появлению лишних килограммов. Ведь известно, что невыспавшемуся человеку требуется больше жизненной энергии. И мы начинаем больше есть, пытаясь получить ее из продуктов питания.

А когда мы имеем полноценный отдых ночью, то теряем калории даже во время сна. За один час сна мужчины теряют 1 ккал, а женщины – 0,5 ккал на каждый кг веса тела.

Засыпать нужно до полуночи. Самое полезное время: с одиннадцати вечера до пяти утра. Самый крепкий сон от двух часов ночи до пeрвых петухов — четырех часов утра. В этот промежуток времени вырабатывается максимальное количество особого гормона, отвечающего за рост, омоложение, сжигание жировой ткани.

Недостаток сна разбалансирует и нарушает уровень гормонов, влияющих на аппетит, усиливает сигналы голода в мозге. Незначительный дисбаланс соотношения этих веществ усиливает чувство голода и снижает ощущение сытости после еды. Поэтому, невыспавшийся человек склонен переедать.
Часто людям, увлеченным чем-то оптимизм, жалко тратить время на сон. Но, необходимо понять, что наше здоровье, молодость и красота зависят от полноценного сна.

Чем полезен полноценный сон

• Сон восстанавливает нервные клетки
• Помогает иммунитету справляться с бактериями • Достаточный сон снижает состояние стресса, снимает напряжение прожитого дня. Не надо обдумывать проблемы перед сном. Защитите себя от негативных мыслей знаменитым позитивным заклинанием:

«Я подумаю об этом завтра»

• Во сне запускаются процессы самовосстановления
• Во время сна быстрее происходит выздоровление, заживление ран
• Во время сна мы не только исцеляемся, но и, зачастую, находим верное решение наших проблем и задач, над которыми долгое время размышляли
• Полноценный сон успокаивает и поддерживает сердце в здоровом состоянии
• Сон восстанавливает силы, дает энергию
• Обновляет память
• Помогает сжигать жиры

Правила здорового сна

• Не есть непосредственно перед сном. Легкий ужин – за несколько часов до сна.
• Засыпать- не позже 22-23 часов.
• Кровать должна быть расположена так, чтобы предаваться сну можно было головой на Север или Восток. Направление движения электромагнитных волн Земли и человека должны совпадать.
• Сон будет лучше на твердой поверхности с маленькой подушкой.
• Перед сном следует успокоить свою нервную систему. Полезно выпить успокаивающий чай с травами или стакан теплого молока с ложечкой меда.
• Хорошо расслабляет теплый душ перед сном.
• Желательно вечером прогуляться на свежем воздухе.
• Не выполнять физические упражнения перед сном. После физической нагрузки должно пройти не менее двух часов.
• Спальня должна быть хорошо проветрена

Вывод. Здоровый сон – важная составляющая похудения, наряду с диетой и физической активностью.

 

P.S. ВНИМАНИЕ! Всех, кто отправляет статью в одну из социальных  сетей, нажав на кнопки под картинками,  начинает преследовать успех и удача. Будьте внимательны 🙂

 

Вы можете почитать популярные статьи из рубрики «Похудение. Делимся опытом»

Summary
Здоровый сон способствует похудению
Article Name
Здоровый сон способствует похудению
Description
При похудении важно практиковать здоровый качественный сон. Хороший сон не только полезен, он еще и приятный вид отдыха, радость жизни.
Author

Почитайте еще:


Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Получи книги в подарок


Здоровый сон способствует похудению: Один комментарий

  1. В последнее время для меня стало проблемой лечь во-время спать. Даже если сделаны все дела и можно с чистой совестью лечь, все равно сажусь перед телевизором, часто с какой-нибудь едой. Это отнимает у меня еще один час, а назавтра я опять не высыпаюсь. Я думала над этим и пришла к выводу, что я воспринимаю это занятие, как отдых, время для себя, когда меня никто не трогает. На весе это действительно сказывается не в лучшую сторону. Я написала об этом статью в своем блоге olgitca.ru
    И, тем не менее, как с этим бороться, я пока не знаю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *