Пятнадцать минут, которые сделают вас счастливее в течение дня

загрузка...

Пятнадцать минут, которые сделают вас счастливее в течение дня

 

15 минут, которые сделают вас счастливее

 

Мы хотим быть счастливее. Всего пятнадцать минут в день способны сделать нас счастливее в течение дня.

 

 

 

 

 

 

 

 

Никто не застрахован от плохого настроения и неудачных минут.
Каждое утро мы просыпаемся, делаем свои утренние дела, готовимся к работе. Затем вдруг какие то слова или события портят вам настроение и разрушают целый день.
Психологи советуют не позволять негативным событиям ломать нам день, разрушать уверенность в себе и снижать эффективность выполнения своих профессиональных задач.

Но как это сделать?
Я продела исследование, прочитала много информации на эту тему и обобщила, что советуют американские психологи делать в течение дня, чтобы снизить уровень стресса и почувствовать себя счастливее.

Главный посыл. Не обращая внимание на список ваших дел, выделите пятнадцать минут, чтобы ощутить себя счастливее именно сегодня.
Предлагаются методы, способные отогнать стресс и сделать ваш день спокойнее, продуктивнее и счастливее.

Пятнадцать минут благодарности

БлагодарностьНе имеет значение, что именно разрушает ваш день сегодня. Не ругайте обстоятельства, лучше потратьте пятнадцать минут на то, чтобы записать несколько хороших вещей, которые есть в вашей жизни сейчас. Найдите их. Они точно есть.

Поблагодарите эти вещи, события или людей. Благодарность – великая сила. Она поможет ощутить себя обеспеченным, защищенным и счастливым. Ведь у вас есть столько хорошего в жизни.
Создайте ритуал. Каждое утро записывайте, кому и чему вы благодарны. Вспомните события и людей, которые принесли что-то замечательное в вашу жизнь. Привлеките внимание Вселенной к этому хорошему в вашей личной истории.
Пятнадцать минут благодарности сделают вас спокойнее и сильнее.

Пятнадцать минут сна

Пятнадцать минут снаКогда вы чувствуете утомление и подавленность, вы не можете быть счастливы. Пятнадцать минут дремоты среди дня способны освежить ваш ум, поднять настроение, почувствовать интерес к жизни.

Эта здоровая привычка поможет бороться с неизбежными ежедневными стрессами.

В некоторых западных компаниях разрешается служащим подремать среди дня. Существуют даже специализированные помещения для этого. Мудрые работодатели верят, что короткая дремота среди дня повышает производительность труда и улучшает здоровье служащих.

Пятнадцать минут забавы, веселья

Пятнадцать минут забавыЖивотные легко могут преподать нам уроки счастья. Потратьте пятнадцать минут, чтобы полюбоваться красивыми фото животных или фото своих собственных питомцев. Вы можете делать это всегда, когда ваше настроение падает. Улыбка появится сама собой. А иногда и смех.
Если вы работаете дома, вы можете поиграть со своими домашними питомцами несколько минут. Ну а на работе можно сделать короткие перерывы и поиграть с виртуальными питомцами на вашем телефоне. Это забавно и весело. А главное, снимает стресс и делает жизнь чуть счастливее.

Посмотрите, как я играю со своим котенком

 

Пятнадцать минут медитации

Пятнадцать минут медитацииСпециалисты считают, что пятнадцать минут медитации способны повысить ваше душевное спокойствие, отогнать негативные мысли, ослабить стресс.

Для медитации не обязательно ложиться. Вы можете медитировать везде: дома, на работе, в общественном транспорте, в парке. Просто помолчите, уйдите вглубь себя. Представьте себя в том месте, где вам хорошо. Увидите, это будут хорошие минуты в вашем дне.

Пятнадцать минут ходьбы

Пятнадцать минут ходьбы

 

Пятнадцать минут интенсивной прогулки среди дня способны очистить ваш ум и поднять настроение. Понятно, что это хорошая аэробная нагрузка для сердца. Прогулки очень хороши для здоровья. Во время ходьбы часто приходят полезные идеи.

Пятнадцать минут чтения мудрых и вдохновляющих высказываний

Вдохновляющие цитаты2Когда у вас плохое настроение и ничто, как вам кажется, не может изменить эту ситуацию, прочитайте вдохновляющие и позитивные цитаты известных людей или просто высказывания остряков. Вы удивитесь результату.

 

Вдохновляющие цитаты3

 

 

Пятнадцать минут чтения позитивных цитат будет достаточно, чтобы вернуть вам вкус к жизни и любовь к себе.

Вдохновляющие цитаты

 

Собирайте понравившиеся вам цитаты и храните их в доступном месте, прибегайте к ним всякий раз, когда наступают плохие минуты или времена.

 

 

 

Вы можете почитать еще позитивные цитаты. Это самая посещаемая страница.

 

Современная жизнь заставляет фокусироваться на карьере. Успех и деньги тоже желанные бонусы в жизни. И мы недостаточно времени уделяем тому, чтобы чувствовать себя комфортнее и счастливее. Нам кажется, что у нас нет времени на прогулки, чтение, дремоту, медитации. Но разве пятнадцать минут в день для счастья это много?

Что-то хорошее в каждом дне
Я думаю, что можно найти пятнадцать минут в день для развития новых привычек, которые сделают нашу жизнь здоровее, успешнее, счастливее.
Сделайте эксперимент, в конце концов. Применяйте эти несложные упражнения некоторое время, чтобы убедиться, что они помогают сделать нашу жизнь спокойнее, здоровее, счастливее. Потерять не потеряете, а с пользой приобрести можете радость и счастье.
Оказывается, как мало нужно для счастья. Всего пятнадцать минут в день, которые сделают нас счастливее. А ведь этот список можно дополнять и дополнять.
Поделитесь с нами. Какие действия делаю вас счастливее?

P.S. ВНИМАНИЕ! Всех, кто отправляет статью в одну из социальных  сетей, нажав на кнопки под картинками,  начинает преследовать успех и удача. Будьте внимательны 🙂

Summary
Пятнадцать минут, которые сделают вас счастливее в течение дня
Article Name
Пятнадцать минут, которые сделают вас счастливее в течение дня
Description
Мы хотим быть счастливее. Всего пятнадцать минут в день способны сделать нас счастливее в течение дня.
Author

Почитайте еще:


Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Получи книги в подарок


Пятнадцать минут, которые сделают вас счастливее в течение дня: 2 комментария

  1. Благодарим Вас за полезную информацию. Действительно, очень важно подумать и помедитировать. Лучше всего Ходьба и Благодарность!

  2. А для меня лучше всего — это чтение любимых книг. Я тогда забываю все неприятности, и напряжение за день снимается. Спасибо за комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *