Меняем сахар на фрукты

загрузка...

Меняем сахар на фрукты

Сахар – это плохо или хорошо? Рассматриваем сахар со всех сторон.

Sahar_sahar

Тем, кто следит за своим весом известно, как хочется сладкого в период интенсивного похудения. Я, например,  очень люблю по утрам крепкий кофе с сахаром. Но, так как я нахожусь всегда в состоянии перманентного похудения :), то уже несколько лет я пью кофе и чай без сахара. Признаюсь честно. Привыкала долго. Сейчас, пить напитки без сахара стало для меня нормой.

Шутливая цитата:

Настоящий вкус индийского чая понимаешь, когда в доме резко заканчивается сахар.

Почему я приняла такое решение? Не только потому, что хотела похудеть. Замучила изжога после кофе. Прекратила класть сахар в чашку, все плохие симптомы прошли. Сейчас, когда худеет моя дочь, я решила исследовать, вреден ли сахар и чем можно его заменить?

Исследование было честным. Я нашла, что сахар, иногда, полезен. Поэтому вначале расскажу о пользе сахара, а потом напишу, чем сахар вреден.

 Когда сахар полезен

  •  Сахар полезен для мозга. Когда в крови резко снижается уровень сахара, то нашему мозгу становится плохо, а мы можем (не про нас будь сказано) упасть в обморок.
  • Сахар поставляет энергию в организм мгновенно.

 

Сахар вреден

  •  Если не расходовать энергию, то сахар превращается в жир. А мы превращаемся в толстых теток.
  • Рафинированный сахар – токсичный яд, влияющий на дыхание клеток.
  • В очищенном сахаре содержатся только пустые калории. Не хватает природных минералов.
  • Если употреблять сахар в больших количествах, происходит дисбаланс в организме. Организм начинает защищать кровь и вымывает кальций из костей и зубов.
  • Ежедневное чрезмерное употребление сахара приводит к ожирению печени, почек, сердца. Жир откладывается на животе и бедрах.
  • Через десять минут после приема сахара начинается подавление иммунитета. Способность организма бороться с инфекцией ухудшается.
  • Сахар повышает адреналин у детей. Поэтому, они гиперактивны.
  • Чрезмерное употребление очищенного сахара приводит к изнашиванию поджелудочной железы. Появляется тенденция к диабету.
  • Сахар увеличивает рост дрожжей кандиды
  • Увеличивает хроническую усталость, беспокойство и раздражительность.
  • У сладкоежек увеличивается риск появления сердечных заболеваний
  • Раковые клетки любят сахар
  • У сластен изменяется структура коллагена. Это приводит к преждевременному старению кожи.

 

Чем заменить сахар

Но, не все так плохо. Рафинированный сахар можно заменить на другие натуральные подсластители. Что можно есть, чтобы насытить кровь глюкозой и ощутить приятную сладость?

  • Фрукты и овощи содержат натуральный сахар
  • В молочных продуктах сахар содержится естественным образом
  • Мед – самый лучший заменитель сахара. Он гораздо слаже его. И, чтобы насытиться сладостью, нужно совсем немного. Зато, в меде много полезных веществ, которые благотворно влияют на иммунную систему, кожу, волосы.
  • Когда сильно хочется сладкого, можно съесть сухофрукты. Сушеные яблоки, груши можно просто пожевать, а можно размочить в чистой воде. Чернослив – изысканное лакомство. Курага бесподобна. Изюм покажется даже чересчур сладким. Если худеем, то не больше ста граммов в день сладких сухофруктов можно употреблять.
  • Есть еще стевия. Природный заменитель сахара. Слаже сахара в двести раз. Продается в виде травы и в виде порошка в аптеках. Говорят, что выводит продукты обмена из организма. Но, лично мне, не понравился вкус, который чуть заметно отличается от сахара.

 

Про синтетические заменители сахара даже говорить не будем. Они, почти все, вредны для здоровья.

 

Без сахара — по жизни

Так как сахар не предлагает нам почти никакой питательной пользы, можно попытаться удалить сахар из своего рациона или уменьшить потребление.

  •  В магазине читайте этикетки. Старайтесь выбирать продукты, не содержащие много сахара.
  • Замените консервированные фрукты свежими
  • Замените сладкие газированные напитки минеральной водой
  • Замените конфеты черным шоколадом с высоким процентом какао.

Сахар – не всегда плохо. В рацион здорового питания должен входить естественный сахар.

Шутливые цитаты о сахаре Вы можете почитать здесь

Вы можете почитать другие статьи по теме.

P.S. ВНИМАНИЕ! Всех, кто отправляет статью в одну из социальных  сетей, нажав на кнопки под картинками,  начинает преследовать успех и удача. Будьте внимательны 🙂

 

 

Категория  < Похудение. Делимся опытом >

Категория < Самосовершенствование >

Summary
Меняем сахар на фрукты
Article Name
Меняем сахар на фрукты
Description
Сахар – это плохо или хорошо? Рассматриваем сахар со всех сторон.
Author

Почитайте еще:


Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Получи книги в подарок


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *