Похудение продолжается

загрузка...

Похудение продолжается. Рецепты блюд

похудение продолжаетсяПохудение продолжается, это радует. Встаем на весы и радостно отмечаем, похудение продолжается.

 

 

 

 

 

Катюша худеет уже третью десятидневку. Принципиально, в системе питания ничего не меняется. Рекомендация диетолога: пить больше воды. Но не после еды, а через час. Чтобы для переваривания пищи расходовалась не вода, которую вы после еды сразу выпьете, а вода из жировых запасов. Тем самым мы способствуем сжиганию жировых запасов, похудение идет быстрее. Чтобы соблюдался принцип
«ешь и худей«, нужно приучить себя к дробному питанию. Только маленькие порции некалорийной еды. Желудок будет занят постоянным перевариванием пищи и, не будет посылать вам ненужных сигналов.

Можно поэкспериментировать с чисто белковыми разгрузочными днями.
Не голодать!  500 г отварного мяса или обезжиренного творога разделить на 5-6 порций. Эти маленькие порции кушать медленно в течение дня, смаковать каждый кусочек. Жидкость не ограничивать. Катя практиковала 1 разгрузочный день в неделю. Честно скажу. Ее это немного напрягало. Само осознание того, что есть какие-то ограничения. Но выдерживала. Как подарок себе за то, что выдержала разгрузочный день, позволяла себе на следующие сутки один квадратик черного шоколада. Это очень стимулировало. Она ждала этот момент наслаждения.

Еще один важный момент: надо во время похудения первые два месяца пить ОМЕГА 3. Прием ненасыщенных жирных кислот улучшает обмен холестерина, повышает общий тонус и самочувствие. Можно также вместе с оливковым маслом применять и льняное. Но не много. Два раза в день — 2 чайные ложки масла.

Таким образом, выделим основные моменты, которые способствуют похудению:

  • Умеренное и дробное питание
  • Прием белковой и овощной пищи (не картофель)
  • Больше сырых овощей
  • Мясо и рыба — только отварные или печеные
  • Правильный суточный режим. Принимать пищу при возникновении чувства голода. Не голодать!
  • Пить много чистой воды, но не вместе с приемом пищи
  • Четыре чайных ложки оливкового или льняного масла. Не больше
  • Спокойный ритм жизни, способствующий душевному равновесию.

А теперь рецепты блюд

Салат из капусты

Нам понадобится капуста белокочанная, лук репчатый, морковь и нежирный кефир.

Рецепты блюд. Капуста белокочанная

Рецепты блюд. Капуста белокочанная

 

Капусту тонко нашинкуем, лук мелко порежем, морковь натрем на терке. Посолим немного. Заправим кефиром. Очень просто, дешево, заполняет желудок и способствует сжиганию жиров.

 

Ешь и худей, на здоровье!

 

P.S. ВНИМАНИЕ! Всех, кто отправляет статью в одну из социальных  сетей, нажав на кнопки под картинками,  начинает преследовать успех и удача. Будьте внимательны 🙂

 

 

ЧИТАЙ РЕЦЕПТЫ БЛЮД ИЗ КАТЕГОРИИ ЕШЬ И ХУДЕЙ

 Читай другие статьи о похудении и здоровом питании:

 

Summary
Похудение продолжается. Рецепты блюд
Article Name
Похудение продолжается. Рецепты блюд
Description
Похудение продолжается, это радует. Встаем на весы и радостно отмечаем, похудение продолжается.
Author

Почитайте еще:


Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Получи книги в подарок


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *