Питание для сердца. Четыре альтернативы для занятых женщин

загрузка...

Питание для сердца по утрам

питание для сердцаПитание для сердца необходимо. Полезное питание для сердца необходимо вдвойне.

 

 

 

 
У врачей есть поговорка: «Голодное утро провоцирует инфаркты» Поэтому завтракать необходимо.

А как же быть занятым женщинам? И детей в школу собрать и мужа проводить и себя любимую привести в порядок. Быстрей на службу, в офис. Там, в лучшем случае, чашка кофе и вперед, понеслась рабочая суета до обеда.

Предлагаю четыре варианта быстрых завтраков, дающих питание и пользу сердечной мышце.
Следует запастись заранее нужными продуктами.
1. Овсянка супернежная из цельного зерна. Две-три столовые ложки залить кипятком. Бросить чайную ложку льняного семени. Кипятить одну минуту. Пока чуть остынет, нарезать в кашу банан или натереть яблоко. Можно добавить ложку творога. Уверяю вас. Это очень вкусно и полезно. Читайте «Овсяная каша для худеющих»

2. На выбор. Омлет из яиц в микроволновке. Яйца пашот. Яйца всмятку.
Когда-то, еще в советские времена, был такой замечательный журналист Василий Песков. Он писал о природе и о животных, о путешествиях. В одном репортаже я прочитала фразу: «Америка просыпается со стуком разбиваемых яиц». Я запомнила. И часто на завтрак варю себе яйцо всмятку. Не нужно бояться холестерина. Сейчас холестерин уже реабилитировали. Ученые считают, что он необходим для здоровья.

3. Йогурт с мюслями – полезный и вкусный вариант. Можно добавить измельченные заранее орехи или виноград. Подробнее о завтраках можете почитать в статье «Полезный завтрак»

4. Сейчас модно говорить о смузи. Вот его можно и приготовить на завтрак. С вечера поместили в морозильник половину банана и чашку ягод. Утром взбили замороженные фрукты с йогуртом. Я написала, что фрукты нужно заморозить потому, что так часто рекомендуют.
Лично я не замораживаю. Взбиваю банан с густым йогуртом, а ягоды, когда они есть, просто бросаю в готовое пюре. Да, забыла сказать, что йогуртом, накануне вечером, можно залить несколько столовых ложек нежной овсянки. И смузи получится густым и очень сытным.
Будьте здоровы. Пусть быстрое и полезное питание для сердца облегчит ваши утренние хлопоты и принесет здоровье. И не забывайте, что сердце нужно и тренировать. Почитайте об аэробных нагрузках для сердца.

Поделитесь своими рецептами быстрых и полезных завтраков. Чувствую, что Вы подскажете более классные варианты полезного питания для сердца.

Вы можете почитать статьи:

 

 

 

P.S. ВНИМАНИЕ! Всех, кто отправляет статью в одну из социальных  сетей, нажав на кнопки под картинками,  начинает преследовать успех и удача. Будьте внимательны 🙂

Summary
Питание для сердца. Четыре альтернативы для занятых женщин
Article Name
Питание для сердца. Четыре альтернативы для занятых женщин
Description
Питание для сердца необходимо. Полезное питание для сердца необходимо вдвойне.
Author

Почитайте еще:


Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Получи книги в подарок


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *