Овсяная каша для худеющих

загрузка...

Овсяная каша для худеющих

 

Овсяная каша

Овсяная каша для худеющих просто находка. Омоложение, улучшение качества волос, очищение организма – вот что такое овсяная каша.

 

 

 

 

 

 

Но, в первые недели похудения каши не употребляют.

Помним, что тяжелые жиры, покупные кондитерские изделия, сахар мы не едим никогда.

В первые две недели похудения употребляем в пищу только качественные белки и овощи (кроме картофеля).

Оливковым или льняным маслом холодного отжима заправляем блюда, но не больше 5-6 чайных ложек в день. Можно заправлять блюда нежирной сметаной (2 столовые ложки в день) или нежирным кефиром.

Недели через две, когда процесс похудения уже запущен, тогда начинаем есть каши. Но, не каждый день.

Овсяная каша очень полезна. Я напомню, что овсянка – поставщик энергии, витаминов, микроэлементов, железа и йода. Она прекрасно гармонизирует обмен веществ.

Клетчатка и протеины, содержащиеся в овсяной каше, способствуют расщеплению жиров, очищают организм.

Приятно, что овсяная каша способствует омоложению и улучшению качества волос.

В овсянке содержится растительный белок. Это очень важно для худеющих.

Самое ценное свойство овсяной каши в том, что она имеет низкий гликемический индекс, т.е. медленно впитывается в кровь, поддерживает стабильность уровня сахара.

Употребляя на завтрак овсяную кашу, мы долго не хотим есть.

Предлагаю три рецепта овсяных каш для худеющих

Овсяная каша для худеющих с яблоком и изюмом.

Для этого блюда нам понадобятся: геркулес, изюм, яблоко, кефир.

Способ приготовления.

Запариваем овсяные хлопья на десять минут кипятком. Затем промываем изюм и яблоко. Яблоко трем на крупной терке. Все ингредиенты добавляем в разбухшую овсяную кашу. Кашу в тарелке поливаем нежирным кефиром. Сладкоежки могут добавить в тарелку пол чайной ложечки меда.

Овсяная каша с орехами и черносливом.

Нам понадобятся: овсяные хлопья, измельченный фундук, чернослив без косточек.

Способ приготовления.

Овсяные хлопья варим десять минут, постоянно помешивая. Пока овсяная каша варится, промываем и измельчаем фундук и чернослив. Когда каша готова, смешиваем все составляющие.

Овсяная каша с манго, бананом и орехами.

Для этой каши нам понадобятся: овсяные хлопья или геркулес, банан, манго, грецкие орехи, нежирный кефир.

Способ приготовления.

Овсяные хлопья или геркулес заливаем кипятком на десять минут. Банан чистим и нарезаем кружочками. Манго очищаем, разрезаем пополам, удаляем косточки. Мякоть нарезаем ломтиками. Очищаем и мелко измельчаем очень немного грецких орехов. Все тщательно перемешиваем с овсяной кашей. Нежирным кефиром заправляем кашу уже в тарелке.

Приятного аппетита! Ешь и худей!

 

 Читай другую статью о похудении и здоровом питании:

Почитайте статью из рубрики Самосовершенствование

Summary
Овсяная каша для худеющих
Article Name
Овсяная каша для худеющих
Description
Овсяная каша для худеющих просто находка. Омоложение, улучшение качества волос, очищение организма – вот что такое овсяная каша.
Author

Почитайте еще:


Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Получи книги в подарок


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *