Обед раздели с другом

загрузка...

Обед раздели с другом

 

обед раздели с другом1

 

Обед – очень важная трапеза. Обед призван обеспечить нашу работоспособность до конца рабочего дня.

 

 

Что нам есть на обед

Обед не должен быть слишком тяжелый и калорийный, чтобы кровь не приливала к желудку и не появлялась сонливость. Днем надо забросить в желудок достаточное количество белка, пополнить организм полезными углеводами, чтобы соблюсти энергетическую гармонию.

Вареное или тушеное мясо, морская  рыба – хорошо подойдут на обед. Гарнир должен состоять из овощей и зелени. Они ускоряют обменные процессы.

Можно обедать и первыми блюдами. Предпочтительно  – овощными или грибными супами. Супы на мясном бульоне затрудняют работу печени и пищеварительной системы. Супы могут быть вкусны и без мяса. Но, главное, чтобы переварить суп, организму нужно больше энергии затратить, чем этот суп дает. Именно поэтому рекомендуются супы во время похудения. Идеальными для желающих похудеть являются супы-пюре. Жидкость быстро уходит из желудка, а пюре задерживается дольше. Мы чувствуем более длительное насыщение.

Сочетать первое и второе можно лишь, если общий объем съедаемой за обедом пищи уместится у вас в двух сдвинутых вместе ладонях. То есть, не больше 300 мг.

 Дотерпеть бы до обеда

Конечно, трудно дотерпеть до обеда, не «нагуляв» зверский аппетит. Рекомендуется делать дообеденные и послеобеденные перекусы. Для перекусов хороши фрукты, овощи, орехи или семечки, соки или кисломолочные продукты. Можно полакомиться бутербродом из черного хлеба с сыром и зеленью. Нежирный творожок тоже идеально подойдет.

При очень ранних завтраках, не возбраняется делать два перекуса. Если мы правильно выберем продукты для перекусов и полдника, то мы не сильно проголодаемся к вечеру и не наберем лишние калории.

Не позволяйте организму голодать. Обедайте с умом. Обед – дело тонкое.

P.S. ВНИМАНИЕ! Всех, кто отправляет статью в одну из социальных  сетей, нажав на кнопки под картинками,  начинает преследовать успех и удача. Будьте внимательны 🙂

Summary
Обед раздели с другом
Article Name
Обед раздели с другом
Description
Обед – очень важная трапеза. Обед призван обеспечить нашу работоспособность до конца рабочего дня.
Author

Почитайте еще:


Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Получи книги в подарок


Обед раздели с другом: Один комментарий

  1. Обожаю супы, не знаю почему но мама всегда настаивала чтобы я ела раз в день суп, вот я и ела. А супы без мяса даже вкуснее иногда я режу овощи кусками а иногда, для разнообразия, разбиваю все блендером и ем суп-пасту…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *