Худеем не голодая.

загрузка...

Худеем не голодая

Катюшино похудение. Первые десять дней.

худеем не голодая Худеем не голодая. Как соблазнительно звучит. Худеем не голодая — это возможно.

 

 

 

 

 

 

У меня очень красивая дочь. Но у нее избыточный вес. Борется с лишним весом она уже 10 лет. С переменным успехом. Худеет, ценой огромных усилий, потом набирает килограммы снова. Но сейчас она начала худеть с умом. Не голодая. Под руководством диетолога. Та измерила ей количество жира в организме — внешнего и внутреннего, количество воды. И дала ей рекомендации, как питаться, не голодая. И, я смотрю, дело пошло.

Первые недели самые трудные были, т.к. надо было перестраивать всю систему питания. Она очень любила булочки, а этого уже было нельзя в первые недели.

Что можно есть в первые две недели.

Много овощей без ограничений, морковь и свекла в небольших количествах. Картофель нельзя.

Обязательно с каждым приемом пищи употреблять белковое блюдо.
Либо 100 — 150 г нежирного творога, либо 150 г отварной курицы, телятины, либо два яйца, либо 150 г рыбы, либо чашка обезжиренного кефира или молока.

В день можно употреблять 6 чайных ложек оливкового масла холодного отжима. заправлять им салаты или добавлять в супы.

Каши в первые две недели нельзя.

За один прием пищи в дополнение к завтраку, обеду или ужину можно съедать (либо-либо): 2 средних яблока, 1 грушу, 1 небольшой банан, 20 ягодок винограда, 1 персик, 1 апельсин, 2 мандарина.

Очень выручал овощной супчик и отварная грудинка.

Бульон с овощами.

Овощной супчик

Овощной супчик

200 г капусты, 100 г моркови. 100 г репчатого лука, 2 яичных белка, 2 л воды, зелень без ограничений.

Овощи варить до хрустящей готовности. Ввести взбитые яичные белки. Перемешать и довести до кипения. Варить на слабом огне  еще 7-10 мин. Влить 1 чайную ложку оливкового масла и выключить. Соли как можно меньше .

С отварной грудинкой все просто.

Отвариваем куриную грудку до готовности. Соли поменьше. Мясо ест Катюша, а куриный бульон — с большим удовольствием папа кушает.

Диетический салат с творогом 

Простой салат из капусты, огурцов и помидоров. Добавляем нежирный творог (не больше 100 — 150 г), одну чайную ложку оливкового масла. Можно заправлять нежирным кефиром.

В результате: минус 3 кг 

 

P.S. ВНИМАНИЕ! Всех, кто отправляет статью в одну из социальных  сетей, нажав на кнопки под картинками,  начинает преследовать успех и удача. Будьте внимательны 🙂

 Читай другие статьи о похудении и здоровом питании:

 

Summary
Худеем не голодая
Article Name
Худеем не голодая
Description
Худеем не голодая. Как соблазнительно звучит. Худеем не голодая - это возможно.
Author

Почитайте еще:


Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Получи книги в подарок


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *